体质健康测试仪
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立定跳远测试仪之如何提高立定跳远成绩?
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文章附图

初中生升高中,都要参加一次中招体育考试,随着国家越来越注重学生的体质健康,中招体育考试变得越来越重要,中招体育分值也在逐年增长,现在有些地区中招体育分值达到了70分,基本相当于了一门文化课的分值,记得我们当时对于中招体育并不在乎,在我们那个时候,中招体育分值才20分,我们与学校对这一块并不在乎,我们认为只要努力学习,这20分完全可以从文化课上挣回来,现在回想起来,这种想法真是大错特错,暂不说分数真的能挣回来吗,至少这个错误的想法影响了我们的体育锻炼,有良好的身体素质,才能更好的学习;我现在在一家生产中考体育测试仪的公司上班,也参加了一些中考体育考试现场,从现场可以看出,立定跳远对于大多数学生都是短处,大部分学生拿不到这一项的满分。立定跳远现在基本是中考体育测试的必测项目,下面我就立定跳远这一个来介绍下,立定跳远测试仪及如何提高学生立定跳远测试成绩。

 立定跳远测试仪从功能上分为三大类:三个起跳点无犯规检测立定跳远,三个起跳点含犯规立定跳远测试仪,一个起跳点全量程立定跳远测试仪;原理:1.用红外线非接触自动测量立定跳远的距离,反映人体下肢爆发力水平2.采用红外线非接触传感器测量原理,测试数据准确,经久耐用;可设定测试次数为1-3次,自动显示最好成绩;

如何提高立定跳远测试成绩

我们首先掌握下何为立定跳远,立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远,立定跳远动作要领:1、预摆;2、起跳;3、腾空;4、落地缓冲

 立定跳远技巧

1、双脚跟肩同宽,脚分太开或者太近都不好发力。

2、摆臂很重要,手臂出去的时候感觉自己被手臂拉出去了。

3、跳出去角度要稍微高点。

4、心理上要放松,越紧张你就越跳不好,这点非常重要。手臂做几个预摆,脚掌蹬地用力,挺髋,落地的时候降低重心,脚跟先落地。

不管我们技巧再好,自己身体的基本素质也不能太差。就好比建房子,地基要扎实,所以我们在考试之前,我们需要一定的力量训练的。首先就是训练自身腿部力量(每天做适当的蛙跳,就可以有效的增强腿部肌肉)再者我们要训练身体的协调性;最后是我们腿部的柔韧性(拉筋)

注意一点,不管训练那一项都要循环渐进,不要急于求成,这样不仅达不到预想的效果,还会适得其反,要给肌肉充分缓冲的空间。




 

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